Sharing är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Idag på Facebook snubblat jag över detta koncept i en anteckning från Physical Fitness Fitness Instructor Tony Horton (skaparen av P90X). Han är en stickler för att äta rätt. Vi alla förstår att de livsmedel du äter kommer att spela en verkligt enorm funktion i oavsett om du får en platt mage eller inte. Tony säger att det enkla matförslaget för en platt mage är att räkna dina ingredienser, inte kalorier. Det här är en ny som jag aldrig har hört, men det är mycket meningsfullt.
Målet är att äta enskilda komponentmat eller livsmedel med så få komponenter som möjligt. Livsmedel som ägg, havremjöl, nötter, bär, äpplen, spenat, kyckling, lax, underbar potatis, etc. Om du främst äter dessa livsmedel kommer du naturligtvis att vara fylligare såväl som det inte finns någon typ av krav för att räkna kalorier .
Tony frågar, “Vill du ta det ett steg längre? Håll en komponentlogg, inte en matlogg. ” Om du äter maten ovan är din komponentlogg din matlogg, eller hur? Men förvänta dig att du åt några kloka börjar spannmål såväl som några minskade fettvete -tunnar som exempel, din komponentlista skulle se ut så här:
Ris, fullkornsvete, socker, havrekluster (socker, rostat havre [rullade havre, socker, rapsolja med TBHQ samt citronsyra för att skydda friskhet, melass, honung, BHT för friskhet, soja lecitin], veteflingor, skarp Ris [ris, socker, malt, salt], majssirap, polydextros, honung, kanel, BHT [konserveringsmedel], syntetisk vaniljsmak), majssirap med hög fruktos, salt, honung, maltsmak, alfa -tokopherolacetat (vitamin E), Niacinamid, zinkoxid, minskat järn, natrium askorbat samt askorbinsyra (vitamin C), kalcium pantotenat, gul #5, pyridoxinhydroklorid (vitamin B6), riboflavin (vitamin B2), thiaminhydrochlorid (vitamin B1), BHT (preservativ (preservativ ), Vitamin A -palmitat, folsyra, betakaroten (en källa till vitamin A), vitamin B12 samt vitamin D.Whole -vete mjöl, oblekat anrikat mjöl (vete mjöl, niacin, minskat järn, tiaminmononitrat [vitamin B1]] , Riboflavin [vitamin B2], folsyra), sojabönolja, socker, majsstärkelse, maltsirap (F Rom korn såväl som majs), inverterande socker, monoglycerider, salt, grönsaksfärg (annatto -extrakt, gurkmeja oleoresin). Innehåller: vete. BHT läggs till i förpackningsmaterial för att skydda färskhet etc.
Relaterat Vad är pektin?
Inte en riktigt bild, eller hur? Nu förstår jag att det inte är enkelt att äta hela livsmedel hela tiden, men låt oss prova finaste tillsammans. Tony gav mig en stor påminnelse, som en tidigare minskad fettvete tunn ätare själv. Jag tror att jag kommer att få ett äpple istället.
Allt det bästa inom hälsa och välbefinnande samt fitness,
– Trainer Jenn från PersonalFitCoach.com såväl som Team Beachbody
Länk till det här inlägget: platta din mage med hela livsmedel
5/5
(1 recension)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
