Varför du kräver nya mamma goda vänner

När jag var en helt ny mamma, hade jag tur att min finaste goda vän hade ett eget spädbarn. Whitney tycktes ha alla svar och inte brydde mig om om jag pratade om sömn, swaddles, liksom omvårdnad … mycket! Den dagen jag återvände från sjukhuset tappade hon av en häxahassel såväl som teeny hand-me-downs. Även om hon inte lyckades komma ihåg några av detaljerna runt min timme för timme såväl som dag för dag, kunde jag inte ha begärt en mycket bättre vän.

Värdet av att ha förälders goda vänner (som kan sympatisera, empatisera och inte bli sjuka av allt du säger om spädbarnsminutia) kan inte överskattas. Jag hoppas att du också kan upptäcka det.

+++
Den här videon gjordes av Kidsinthehouse. De betalade för videoproduktion (och vår ganska smink) men vi kompenserade annars inte av att delta. Se rekommendationer om föräldraskap på begäran för mycket mer info.

5 Tantrum Parenting mistakes — and the Tamers That work

Sharing is caring!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

No one wants to be the parent with the red-faced toddler screaming and crying at the grocery checkout because he can’t have Gummi Bears. but when parents attempt to calm kids down, they often get it wrong, according to experts. here are the most common mistakes parents make — and what works instead.

Tantrum mistake No. 1: You try reasoning with him. parents tend to keep talking and discussing to their overwrought child why he can’t have the thing he wants. “He’s emotionally wound up and incapable at that moment of being logical,” says Susan Stiffelman, a family therapist and author of Parenting Without Power Struggles: raising Joyful, resilient kids While staying Cool, Calm and Connected. “Trying to make him think rationally will actually make him feel much more alone.”

Tantrum Tamer: stop talking. After your initial explanation, don’t say another word to him, suggests Stiffelman. once he realizes his tantrum isn’t getting him anywhere, he’ll calm down.

Tantrum mistake No. 2: You’re unclear about the rule.If you tell your child “No” but then start hedging as his tantrum escalates, he’ll sense your hesitation and keep at it until you give in, says Thomas W. Phelan, Ph.D., a medical psychologist and author of 1-2-3 Magic: effective discipline for children 2-12. Tantrum Tamer: Spell it out and stick to it. “If you’re clear and consistent, pretty soon the kid will understand that when you say “No,” you imply no, and if he pushes, nothing good will come of it.”

Tantrum mistake No. 3: You’re not empathetic. 

Related  What is child Abuse?

It’s hard to have sympathy in the middle of a meltdown, but not acknowledging that your child is upset makes him feel that his frustrations are going unheard, according to Stiffelman.

Tantrum Tamer: show you understand.

If your child goes ballistic when the baby sitter arrives, say something like: “It doesn’t seem fair that you can’t go out to dinner with mommy and daddy tonight.” but don’t add an explanation; that will make things worse. expecting a young child to understand is unrealistic because … he won’t.

Tantrum mistake No. 4: You lose your temper.One out-of-control person is enough. What’s more, “you’re modeling bad temper to your child,” says Phelan. “Although in some cases you can intimidate him into quieting down, this will only give you a false sense of control.”

Tantrum Tamer: keep quiet. remain calm and say nothing. and if you’re in a public place, leave as rapidly as possible.

Tantrum mistake No. 5: You disregard his needs.You’re asking for trouble if you’re not tuned in to what sets him off, according to Stiffelman. You can avoid numerous meltdowns by taking his needs into account.

Tantrum Tamer: think ahead.

If your child frequently has a meltdown when you two spend the entire morning running from store to store doing errands, adjust your schedule accordingly. Not playing to your child’s tantrums helps restore calm — for both of you.

And while you can’t always avoid meltdowns, having smart techniques lets you keep them from escalating and stop them sooner.

By Nancy Mattia for Healthy mothers blog MagazineNancy Mattia  specializes in parenting, elder care, and weddings. Her blog is SomethingNewNancy.WordPress.com.image credit: freedigitalphotos.net

Link to this post:5 Tantrum Parenting mistakes — and the Tamers That Work
Related  how to Prepare Your toddler For Their first Dentist Visit

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Olika föräldrastilar

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Motsatser lockar, och det är förmodligen anledningen till att min mycket maskulina make passar bra för girly och vårdar mig. Vi har ett barn som vet exakt vem de ska vända sig till när han vill ha vissa saker, eftersom vi är så olika i våra föräldrastilar. Till exempel är badtid ett ganska äventyr. Liten man vet att jag är mycket mer av en push över, så han kommer att skinka upp det och låtsas gråta för att komma ur ett bad, och jag måste snuggla honom och kodla honom och muta honom med leksaker för att få honom in i badkaret. Min man plockar upp honom och kastar i allmänhet honom in, tvättar honom, torkar honom och är klar- allt utan att ge lilla mans protester en andra tanke.

Sänggåendet är en annan SFASDF. Jag kunde inte få vårt barn att sova utan att amma honom, och när jag äntligen avvänjade honom kunde jag bara få honom att sova genom att köra honom runt i min bil tills han slumrade av. Min man håller honom och går runt, ignorerar hans gråt, och inom 5-10 minuter sover vårt barn snabbt. Jag kunde aldrig komma undan med det här. Jag är den som mitt barn räcker efter när han vill komma ifrån människor som inte kommer att lägga ner honom, för han vet att jag är ett enkelt märke och inte kommer att kunna motstå sin pouting när han ber om att bli gratis att springa runt. Som ett resultat badar min man nu vårt barn och lägger honom att sova varje natt, medan jag tar hand om att mata honom och läsa för honom. Vi delade våra föräldrauppgifter baserat på våra styrkor.

Relaterade skillnaderna mellan formell utbildning och informell utbildning

Jag hör ofta att det är bra för barn att ha föräldrar med olika stilar, särskilt om man är mycket mer vårdande (eftersom bebisar behöver deras boo boos kyssas) och en handlar bättre om disciplin (eftersom vem vill höja kontrollen, bortskämda bortskämda brats?). Min man och jag är ett team och är en förenad front, men våra äventyr i föräldraskap, i kombination med våra absolut olika tekniker för att hantera saker, har verkligen vår smarta lilla person som redan planerar hur man får sin väg. Jag beundrar min mans metoder (och kunde lära mig mycket av honom) och ha en känsla av att vi hade mycket spänning att se fram emot under åren med vår son.

Penelope Guzman är frilansförfattare och farmaceut som starkt tror på att leva en hälsosam livsstil. Som mamma och hustru tar hon också hand om familjens hälsa genom att äta bra och vara aktiv tillsammans. Penelope är ägare och redaktör för Penelope’s Oasis, en webbplats som ägnar sig åt att hjälpa kvinnor att leva stora liv genom att bygga glada äktenskap, starka familjer, leva en hälsosam livsstil och mer. Hon tycker om att resa, läsa, laga mat och vara värd för hemfester.

Länk till detta inlägg: olika föräldrastilar

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

5 Viktiga idéer för att förbereda ditt hushåll för influensasäsong

Dun Dun. Det är influensasäsong, vilket troligen är varje mammas minst föredragna tid på året. Medan vi arbetar svårt året runt för att hålla våra bitar riskfria och friska, kan det under influensasäsongen kännas som om vi arbetar outtröttligt för att hålla vårt hem friskt. Förutom att det ibland är det verkligen svårt att förstå vart man ska vända sig för råd. Från oss alla på rookie mammor känner vi dig! Det är därför vi gjorde en online-intervjusession med Dr. Katie Friedman, en styrelse-certifierad barnläkare och medgrundare av ForeverFreckled.com, på vår Instagram! Vi kom ner till det snygga om både koronaviruset och influensan. Nedan upptäcker du en sammanfattning av vår diskussion såväl som några otroligt användbara idéer för att sparka influensan till trottoarkanten.

Se till att hålla jämna steg med oss ​​på våra sociala för mycket mer otroliga och användbara sessioner som den här!

5 steg för att undvika influensa

1) En hälsosam dietplan är oerhört viktig

Dags att börja tro på metoder för att dölja frukterna och grönsaker till måltider! Att äta en rad livsmedel, särskilt livsmedel med mycket antioxidanter, hjälper din kropp att förbli frisk och stark. Detta kommer att göra dig mindre benägen för saker som influensa och koronavirus. Blåbär, jordgubbar samt apelsinjuice är ett par exempel på dessa livsmedel som Dr. Friedman påpekade i vår diskussion.

Tillsammans med diet föreslår vi att man går över en multivitamin med din barnläkare. De kan hjälpa till att förbättra immunsystemet ännu mer!

2) Din bit man behöver en fantastisk natts sömn

Att få en stor natts sömn är verkligen så avgörande när det gäller din allmänna hälsa, så ge din lite en den kämpande fördelen genom att hålla sig strikt när det gäller sänggåendet under kylig och influensasäsong. Detta gäller särskilt om du gör någon typ av resor med dina barn. Försök att hålla dem på så typiska för en rutin som möjligt för att förhindra att deras immunsystem komprometteras.

3) Börja mentor lämplig handtvättmetod tidigt

Dr. Katie Friedman gjorde det extremt att ta bort i vår intervju att handtvätt är en av de största hemligheterna för att hålla bort alla slags otäcka buggar. Hon uppgav att hon har haft sin egen ungdomsmetod som tvättade sina händer som sjöng ABC: erna eller den glada födelsedagsliket med tanke på att de var små, för att se till att de får hela 30 sekunderna tvätt och skumning in.

Även om dina ungdomar kanske inte alltid kommer i hela 30 sekunder, är startrutiner som detta från en ung ålder fortfarande en bra idé. För att inte nämna, när de är på institutionen (en plats där sjukdom blir överförda ganska lite) kommer de att ha den här lektionen i åtanke och att idealiskt skölja händerna precis som du lärde dem!

4) Lager upp på Elderberry

Jag gillar Elderberry såväl som jag var så extatisk att upptäcka att Dr. Friedman håller med! Elderberry är full av antioxidanter såväl som vitaminer som hjälper till att förbättra ditt immunsystem, precis som att äta en hälsosam dietplan gör. Tyvärr är det inte en magisk piller men det kommer att hjälpa din kropp att stå stark mot virusen som går runt!

Jag gillar personligen Zarabee’s Elderberry för vuxna såväl som Zarabees barns Elderberry Immun -stöd. De har inga konstgjorda smaker, inga konstgjorda sötningsmedel, är glutenfria och består av inget gelatin. Vårt hushåll har tagit dessa i ett par år, liksom jag tror verkligen att de har varit några av det allra bästa stödet för våra immunsystem.

5) Det är inte lika sent att tänka på att få ett influensaskott

Sist men definitivt inte minst diskuterade vi att få influensaskott med Dr. Friedman. Vi var glada över att upptäcka att det verkligen inte är så bra att få influensaskott! Det föreslås att du får skottet tillbaka i oktober eller september (särskilt med tanke på att det tar två veckor att utveckla immunitet), men om du inte har fått en ännu måste du förstå att vi egentligen bara går in i höjden på influensasäsongen. Situationer av influensan ses ofta fortfarande in i mars och ofta till och med till maj! Även om influensaskottet inte är garanterat skydd, tros det hjälpa till att minimera symtomen om du inträffar för att bli sjuk. Tänk på att få influensaskott är inte bara säkerhet för dig själv men för alla människor runt omkring dig som är mycket sårbara. Det är barn under 5 år, vuxna 65 såväl som äldre, förväntar sig kvinnor och människor med specifika kroniska sjukdomar.

*Sidanot, försök att upptäcka ett skottcenter eller boka den extremt allra första läkarens besök på dagen. Den här metoden kan du förhindra att du är runt andra människor som kanske redan har influensa eller ett fel du inte vill fånga.

Jag hoppas att dessa idéer hjälper dig att hålla influensan långt borta från ditt hushåll i år! Tänk på att tvätta dessa händer och chow ner på friska antioxidantfyllda livsmedel!

Stift för senare!

Du kanske också gillar:

Hur man rengör spädbarnleksaker + riskfria rengöringsprodukter!

Råd för nEW -föräldrar från mammor som har varit där

Hur man rengör ditt barns näsa och stopp Gunk utvecklas

*Dessa uttalanden har inte undersökts av maten såväl som medicinering. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller stoppa någon typ av sjukdom. Dessutom ytterligare en avslöjande med allt vi publicerar som verkar som om det kan tänka på medicinsk rådgivning.
*Denna publicering är endast för information som njutningsfunktioner. Måste du kräva medicinskt intresse vänligen söka din egen läkare.

Platta din mage med Whole Foods

Sharing är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Idag på Facebook snubblat jag över detta koncept i en anteckning från Physical Fitness Fitness Instructor Tony Horton (skaparen av P90X). Han är en stickler för att äta rätt. Vi alla förstår att de livsmedel du äter kommer att spela en verkligt enorm funktion i oavsett om du får en platt mage eller inte. Tony säger att det enkla matförslaget för en platt mage är att räkna dina ingredienser, inte kalorier. Det här är en ny som jag aldrig har hört, men det är mycket meningsfullt.

Målet är att äta enskilda komponentmat eller livsmedel med så få komponenter som möjligt. Livsmedel som ägg, havremjöl, nötter, bär, äpplen, spenat, kyckling, lax, underbar potatis, etc. Om du främst äter dessa livsmedel kommer du naturligtvis att vara fylligare såväl som det inte finns någon typ av krav för att räkna kalorier .

Tony frågar, “Vill du ta det ett steg längre? Håll en komponentlogg, inte en matlogg. ” Om du äter maten ovan är din komponentlogg din matlogg, eller hur? Men förvänta dig att du åt några kloka börjar spannmål såväl som några minskade fettvete -tunnar som exempel, din komponentlista skulle se ut så här:

Ris, fullkornsvete, socker, havrekluster (socker, rostat havre [rullade havre, socker, rapsolja med TBHQ samt citronsyra för att skydda friskhet, melass, honung, BHT för friskhet, soja lecitin], veteflingor, skarp Ris [ris, socker, malt, salt], majssirap, polydextros, honung, kanel, BHT [konserveringsmedel], syntetisk vaniljsmak), majssirap med hög fruktos, salt, honung, maltsmak, alfa -tokopherolacetat (vitamin E), Niacinamid, zinkoxid, minskat järn, natrium askorbat samt askorbinsyra (vitamin C), kalcium pantotenat, gul #5, pyridoxinhydroklorid (vitamin B6), riboflavin (vitamin B2), thiaminhydrochlorid (vitamin B1), BHT (preservativ (preservativ ), Vitamin A -palmitat, folsyra, betakaroten (en källa till vitamin A), vitamin B12 samt vitamin D.Whole -vete mjöl, oblekat anrikat mjöl (vete mjöl, niacin, minskat järn, tiaminmononitrat [vitamin B1]] , Riboflavin [vitamin B2], folsyra), sojabönolja, socker, majsstärkelse, maltsirap (F Rom korn såväl som majs), inverterande socker, monoglycerider, salt, grönsaksfärg (annatto -extrakt, gurkmeja oleoresin). Innehåller: vete. BHT läggs till i förpackningsmaterial för att skydda färskhet etc.

Relaterat Vad är pektin?

Inte en riktigt bild, eller hur? Nu förstår jag att det inte är enkelt att äta hela livsmedel hela tiden, men låt oss prova finaste tillsammans. Tony gav mig en stor påminnelse, som en tidigare minskad fettvete tunn ätare själv. Jag tror att jag kommer att få ett äpple istället.

Allt det bästa inom hälsa och välbefinnande samt fitness,
– Trainer Jenn från PersonalFitCoach.com såväl som Team Beachbody

Länk till det här inlägget: platta din mage med hela livsmedel

5/5

(1 recension)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Utbildningshalloween -idéer

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

När jag undervisade i förskolan och dagis var Halloween, hand-down, barnens favoritsemester på året. Eftersom det vanligtvis faller på en vardag, älskade barn att diskutera sina kostymer, där de tricker eller behandlade, och (naturligtvis!) Vilken godis de fick.

Som lärare letade jag alltid efter sätt att utnyttja barnens entusiasm till inlärningsmöjligheter. Här är några av mina favoritutbildning Halloween -aktiviteter:

1) Skapa jack-o-lyktor. Jag skulle klippa ut stora cirklar med orange konstruktionspapper och sedan ge barnen varje ett ark med svart papper med olika former som spåras på det i pennan (pennan dyker upp mot svart papper). Vissa former var till exempel trianglar eller rutor eller små cirklar, och barnen fick klippa ut vilka former de ville och klistra in dem på sina jack-o-lykta baser. Denna aktivitet främjade många olika färdigheter samtidigt: fin motorutveckling (skärning och klistra), visuell diskriminering (bestämma var de ska klistra in de klippta bitarna) och lära sig namnen på de olika formerna.

2) Slutför Halloween Math Worksheets. Dessa kalkylblad är nästan identiska med regelbundna matematiska kalkylblad men de inkluderar Halloween -teman som spöken, spökhus, pumpor, fladdermöss, spindlar och banor. Barnen älskade att se sina matematiska kalkylblad “jazzade upp” med roliga bilder och det hjälpte till att hålla dem engagerade under matematiklektioner.

3) Undervisning i ordet med semestertema. Halloween har en speciell uppsättning ord som vanligtvis bara är förknippade med semestern. Så sent i oktober är den perfekta tiden att lära dessa ord till små barn. För att börja, överväga att lära barn orden Halloween, kostymer, trick-or-behandla, spökhus, spindel och jack-o-lykta-samt uppdatera ditt barns kunskap om ord som han kanske redan känner till som godis, pumpa och semester. Om ditt barn lär sig att läsa kan du skriva dessa Halloween -ord på flashcards så att han kan öva på att titta på dem och identifiera ordet. Halloween -kalkylblad är ett fantastiskt sätt att infusera semestern i ditt barns regelbundna aktiviteter, eftersom de vanligtvis belyser dessa semesterord och förstärker sin mening på ett roligt sätt.

4) Uppmuntra ditt barn att donera en del av sin godis till ett närliggande hemlöst skydd eller genom att ge det till sin tandläkare. Den här aktiviteten hjälper ditt barn att lära sig att dela sin rikedom (i detta fall sin godisdel) med de mindre lyckliga. Genom att veta i förväg kommer han att dela sin godis kommer att hjälpa till att hindra semestern från att bli för godiscentrerad. Några av mina tidigare studenter bar också små donationslådor när de lurar eller behandlade och bad invånarna att ge fickförändring till en värdig sak i stället för att ge godis till barnet. Återigen hjälper detta att bredda ett barns kunskap om världen runt dem och andras behov.

Jag hoppas att du och dina barn har en rolig, säker och pedagogisk Halloween!

För information om hur du hjälper ditt barn att utveckla viktiga skolavlägsenheter, vänligen kolla in Renee på www.schoolschs.com för ett beredskapstest för dagis och gratis dagis.

Relaterade viktiga fakta om antibiotika

Renee Abramovitz är en tidigare förskola och dagislärare som gick i pension 2008 för att bli en “heltids mormor” för sina fyra fantastiska barnbarn. Hon brinner för idén att alla föräldrar är deras barns första och viktigaste lärare och strävar efter att ge föräldrar de verktyg och förtroende de behöver för att framgångsrikt arbeta med sina barn hemma. Renee delar tips för att arbeta med små barn på www.schoolsparks.com där hon erbjuder ett gratis dagis beredskapstest Föräldrar kan ta för att bedöma sitt barns beredskap att börja skolan plus hundratals hundratals gratis dagisarbetsblad för föräldrar att använda hemma med sina barn med sina barn .

Länk till detta inlägg: utbildningshalloween-idéer

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sigTweet

Dela med sig

Baby våtservetter i varje rum? verkligen snälla.

Du kräver troligtvis spädbarnstukar i varje utrymme (och bilen!)

Hur många spädbarnsdukar räcker? Det är en nonsens fråga. Mina ungdomar kan vara röriga. Vi befinner oss i en fas där vi vill ha spädbarnsdukar i varje utrymme i huset.

2005 köpte jag ett påfyllningsbart badkar med huggies spädbarn som jag höll i omlopp i flera år; Jag fortsatte bara att köpa påfyllningarna. När vi slutligen flyttade ut ur blöjfasen återvann jag dumt badkaret. Men det visar sig, vi är fortfarande röriga. Jag gillar att hålla våtservetter till hands så jag kommer aldrig att vara mer än 10 meter från rena händer och ansikten.

{Cue the Evil Brilliant Music}

Det här är pojkarna jag online med:

När jag först hamnade som mamma, trodde jag att våtservetter bara var för rengöring av stöttor, men nu när mina ungdomar tar med sig en serie bitrödor, tror jag att vi kommer att ha några aktiva behållare långt efter att blöja dagarna är över.

Det här är de röra jag i allmänhet hanterar med spädbarnsdukar:

Mat: Yoghurt getee, smöriga fingrar, “Jag gör det själv” äppelmos i håret

Kroppsvätskor: blöja grejer, ögonklippning samt super snotty näsor

Utanför smuts: Garden Range Black nagel grejer

Färg: Fingerfärg, hantera färg, sprayfärg, du heter det!

Jag håller torkar i köket, barnkammaren och minivan. Jag registrerar mig för ett stadigt utbud av Wipes Refillings så jag slutar aldrig.

Förra månaden förvandlade Milo såväl som några vänner en härlig födelsedagsfirande i trädgården till en lera-grop på några minuter. Vad i?? Han behövde slangen (se ovan) såväl som då var fortfarande tvungen att hitta hus naken insvept i en filt. Hans kläder behövde en aggressiv slang såväl som de också räddades. Naturligtvis är vissa rörelser lika stora för våtservetter ensam, men jag var glad att ha dem efter att ha rört den här ungen och pressat honom i min bil!

Har du någon typ av innovativ användning för spädbarnsdukar?

Hipstamatisk iPhone -app: Så värt det!

Jag laddade ner den hipstamatiska iPhone-appen för $ 1,99 på rekommendation av min foto-snob vän, Jen. Älskar det!

Jag kallar den här “Hipsta-Milo” och det togs av Holden.

Foton tas med olika “Photoshop-effekter” för att simulera resultaten från 1970-talets ERA-kamera med begränsad utgåva, den hipstamatiska. Du kan välja mellan film, blixt och objektiv för att skapa olika effekter. Eller bara skaka iPhone för att få en jokerteckenkombination.

Ytterligare godsaker (mer funky linser, filmer och flasheffekter) finns tillgängliga för mycket mer pengar, men jag tror att du måste verkligen veta vad du gör för att bry dig om det. För $ 1,99 älskar jag det absolut!

Andra saker att veta: Alla foton kommer ut fyrkantiga. Eftersom det är som en gammal skolkamera kan du inte granska din bild omedelbart och du kan inte vara för säker på vad som ingår i ramen. Jag erbjuder ett exempel:

Jag centrerade på dessa charmiga muffins men de smutsiga rätterna chockade mig på det sista fotot. På grund av “filmgränsen” kan jag inte beskära det utan att förlora svalheten.

Healthy Recipes for Weight Loss

Sharing is caring!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

According to the CDC much more than one third of U.S. adults are obese. Obesity-related conditions include heart disease, stroke, type 2 diabetes as well as specific kinds of cancer, a few of the leading triggers of preventable death. Last year the united states department of Agriculture reported that American adults are eating much better as well as are making a mindful effort to lose weight.

Healthy eating is necessary for anybody trying to lose weight.  Nutritious foods do not have to taste bad. below are a few of our preferred healthy as well as tasty recipes guaranteed to assist you preserve a healthy weight.

Main DishesEasy Grilled poultry TeriyakiIngredients:4 skinless, boneless poultry breasthalves1 cup teriyaki sauce1/4 cup lemon juice2 teaspoons minced fresh garlic2 teaspoons sesame oil

Directions:1. location chicken, teriyaki sauce, lemon juice, garlic, as well as sesame oil in a big resealable plastic bag. seal bag, as well as shake to coat. location in refrigerator for 24 hours, turning every so often.2. preheat grill for high heat.3. lightly oil the grill grate. eliminate poultry from bag, discarding any type of staying marinade. Grill for 6 to 8 minutes each side, or up until juices run remove when poultry is pierced with a fork.Source: Allrecipes.com

Broccoli & Feta Omelet with ToastPerp Time: 5 minutesCook Time: 10 minutesTotal Time:Yield: 1 serving (1 omelet as well as 2 pieces toast)

IngredientsCooking spray1 cup chopped broccoli2 big eggs, beaten2 tablespoons feta cheese, crumbled1/4 teaspoon dried dill2 slices rye bread, toasted

Directions:

1. warm a nonstick skillet over medium heat. coat pan with cooking spray. add broccoli, as well as cook 3 minutes.

Related  What Are Temporomandibular Joint Disorders?

2. integrate egg, feta, as well as dill in a little bowl. add egg blend to pan. cook 3 to 4 minutes; flip omelet as well as cook 2 minutes or up until cooked through. serve with toast.Source: Health.com

Tilapia with eco-friendly Beans

Recipe courtesy of Food Network Kitchen

Tilapia with eco-friendly BeansTotal Time:30 minPrep:21 minCook:9 minYield:4 servingsLevel:Easy

Ingredienser

2 tablespoons all-purpose flour2 teaspoons chopped fresh oregano, plus much more for garnish2 tablespoons chopped fresh parsleyKosher salt as well as freshly ground pepper4 6 -ounce tilapia fillets4 tablespoons unsalted butter1/2 pound thin eco-friendly beans or haricots verts1 clove garlic, chopped1 cup grape or cherry tomatoes, halvedJuice of 1 lemon

Anvisningar

Combine the flour, oregano as well as parsley in a shallow dish. season with salt as well as pepper.

Place a big skillet over medium-high heat. Dredge the fish in the flour mixture, shaking off the excess. Melt 3 tablespoons butter in the skillet, then add 2 fillets as well as cook up until golden brown on the bottom, about 4 minutes. flip as well as cook through, 1 to 2 much more minutes. transfer to a plate as well as keep warm. Repeat with the staying 2 fillets.

Add the eco-friendly beans as well as garlic to the skillet as well as cook about 2 minutes. season with salt as well as pepper, then add the tomatoes as well as cook up until just softened, about 1 much more minute. stir in the lemon juice as well as 1/4 cup water, then cover as well as cook up until the beans are tender, about 3 much more minutes. eliminate from the warm as well as stir in the staying 1 tablespoon butter up until just melted.

Divide the fish as well as vegetables among plates. Garnish with oregano.

Related  Can You Train Your brain to Tame Holiday-Related Anxiety?

Recipe courtesy Food Network Magazine

Source: http://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchens/tilapia-with-green-beans-recipe.print.html?oc=linkback

Side DishesCauliflower as well as Chickpea Quinoa with Tahini DrizzleIngredients2 1/2 cups chopped cauliflower florets2/3 cup chopped onion1 (15-ounce) can organic chickpeas, rinsed, drained, as well as patted dry2 tablespoons olive oil, divided1 1/2 cups cooked quinoa1/4 cup chopped fresh flat-leaf parsley1/2 teaspoon kosher salt1/4 teaspoon freshly ground black pepper1/4 cup yearn nuts, toasted2 tablespoons tahini2 tablespoons water2 tablespoons ordinary nonfat Greek yogurt1 tablespoon fresh lemon juice2 teaspoons lower-sodium soy sauce1 garlic clove, mincedPreparation1. preheat oven to 400°.

2. integrate very first 3 componöjder på en gelérullpanna. Tappa med 1 matsked olja; kasta för att täcka. Grädda vid 400 ° i 20 minuter eller upp tills blomkålen är mjuk, rör om en gång. Plats Staying 1 matsked olja, blomkålblandning, quinoa samt nästa fyra komponenter (genom nötter) i en stor skål; kasta.

3. Integrera Tahini såväl som att stanna komponenter i en liten skål under omrörning med en visp. Drizzle Tahini Blend över blomkålblandningen.Source: Cooklight.com

Quinoa, svart böna samt majs saladingredienser

2 T. Juice från 1/2 a citron1/4 c. olivolja2 T. Malet koriander (kan ersätta italiensk smaksättning) Sea Salt1 C. färskt eller fryst majs (sjuda upp till mjukt; 1/2 c. Quinoa, sköljdes noggrant1/4 c. Konserverade svarta bönor Rined1 medium tomat, tärnad liten2 T. röd lök köttfärsad

Vägbeskrivning:

Blanda allra första 3 komponenter plus 1/2 tesked salt i en liten icke-reaktiv skål; Sätt åt detta förband.

Ta med majs kokvätska i en koka i en liten kastrull. Lägg till såväl quinoa som kummin; Täck såväl som sjuda upp tills quinoa tar in vätskan såväl som är mjukt, cirka 10 minuter. Överför quinoa till en stor icke-reaktiv skål; bra något. Tillsätt sedan majs, vistelse ingredienser och klädsel; kasta för att kombinera. Kyla.

Relaterade fakta om covid19

Gör 4 portioner. Källa: Beyond Diet

Länk till det här inlägget: friska recept för viktminskning

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig